BCAA – co to takiego?
BCAA jest to odżywka szczególnie chętnie stosowana przez osoby uprawiające różnorodne sporty.
Substancja ta jest podstawowym materiałem budulcowym białek. BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które zbudowane są z grupy NH2- aminowej oraz COOH- karboksylowej.
Jak działa BCAA?
BCAA ma działanie zapobiegające zmęczeniu ośrodkowemu, a także wpływa na polepszenie zdolności do wysiłku. Jest przez to wybitnie zalecane do stosowania w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego.
Zalecana dzienna dawka BCAA
3g jest rekomendowaną dzienną dawką tej substancji. Jest ona osiągalna poprzez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Można również przyjmować BCAA w formie płynu, co jest najbardziej zalecane lub też jako tabletki. Regularne stosowanie zwiększa siłę chwytu, pozwala również zbudować suchą masę mięśniową oraz pomaga przy spalaniu tłuszczu w czasie diety odchudzającej. Duża ilość badań potwierdziła efektywność przyjmowania BCAA, dlatego też jest popularnym suplementem wśród osób zainteresowanych kulturystyką, które chcą zdobyć wymarzoną sylwetkę.
